A maternidade é um dos momentos mais transformadores da vida de uma mulher — e também um dos mais delicados em termos de saúde.

Desde o início da gestação até os primeiros meses após o parto, o corpo e a mente passam por mudanças profundas que exigem atenção, preparo e acompanhamento profissional.

Garantir os cuidados adequados nesse período não apenas protege a mãe e o bebê, mas também contribui para uma experiência mais segura e tranquila.

A seguir, você confere os cinco cuidados essenciais para garantir a saúde da mãe durante essa jornada.

1. Pré-natal: o primeiro passo para uma gestação segura

O acompanhamento pré-natal deve começar assim que a gravidez for confirmada — de preferência ainda no primeiro trimestre. As consultas regulares permitem:

• Monitorar o desenvolvimento do bebê;
• Identificar precocemente possíveis complicações, como diabetes gestacional ou pré-eclâmpsia;
• Fornecer orientações sobre nutrição, exercícios e estilo de vida;
• Preparar a gestante física e emocionalmente para o parto.

Segundo o Ministério da Saúde, o ideal é realizar no mínimo seis consultas durante a gestação, sendo que gestantes de alto risco devem receber atenção ampliada.

2. Alimentação balanceada e suplementação adequada

Durante a gravidez, o corpo da mulher precisa de uma variedade de nutrientes para manter a própria saúde e garantir o desenvolvimento saudável do feto. Uma alimentação balanceada deve incluir:

• Frutas, legumes, verduras, cereais integrais e proteínas magras;
• Alimentos ricos em ferro, cálcio e ácido fólico;
• Suplementação prescrita por profissionais, especialmente de ácido fólico e ferro, essenciais para prevenir malformações e anemia.

No pós-parto, principalmente durante a amamentação, a necessidade nutricional aumenta, exigindo uma dieta equilibrada e hidratação constante.

3. Atenção à saúde emocional e mental

Alterações hormonais, expectativas sobre a maternidade e mudanças na rotina podem afetar profundamente o bem-estar emocional da mulher. A saúde mental deve ser tratada com a mesma seriedade que a física, especialmente nos seguintes aspectos:

• Acompanhamento psicológico durante a gestação;
• Apoio familiar e social;
• Reconhecimento e tratamento de transtornos como depressão pós-parto, que pode atingir até 25% das mães, segundo dados da OMS.

É fundamental criar um ambiente de acolhimento, empatia e escuta para garantir que a mulher se sinta segura e amparada.

4. Pós-parto: cuidados com a recuperação física

O período do puerpério — que se estende até cerca de 6 semanas após o parto — requer cuidados específicos com o corpo e o estilo de vida:

• Evitar esforços físicos excessivos;
• Manter a higiene adequada da região íntima;
• Acompanhar a cicatrização no caso de cesáreas ou episiotomias;
• Consultar o médico para avaliar o retorno gradual às atividades normais.

Além disso, o retorno às consultas médicas no pós-parto é essencial para garantir que o útero esteja voltando ao tamanho normal e que não haja sinais de infecção ou outros problemas.

5. Amamentação e vínculo com o bebê

A amamentação é recomendada de forma exclusiva até os seis meses de vida do bebê e deve continuar, junto com outros alimentos, até pelo menos os dois anos. Benefícios para a mãe incluem:

• Redução do risco de câncer de mama e ovário;
• Aceleração da recuperação uterina;
• Reforço do vínculo afetivo com o bebê.

Mães que enfrentam dificuldades para amamentar devem ser acolhidas e orientadas por profissionais capacitados, como enfermeiros obstetras, nutricionistas e consultores de amamentação.

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